Virabhadrasana - KriegerIn 1,2 und 3

Der Krieger ist eine klassische Yogaposition, die in allen Traditionen vorkommen. Sie vermittelt Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit. Genau das, was man am Jahresende für die Vorsätze fürs neue Jahr benötigt.

Kriegergang:
Der Kriegergang ist ein lustiges Spiel, das den gesamten Körper - v.a. Beine und Rücken - kräftigt. Dafür sucht sich jedes Kind einen Platz im Raum. Zur Musik stolzieren die Kinder im Kriegergang durch den Raum. Dafür führen sie die 3 Krieger-Varianten nach der Reihe durch. Im 3. Krieger angelangt bringen sie das hintere, schwebende Bein nach vorne und stellen es wieder in Position für den 1. Krieger. Alle Krieger und Kriegerinnen gehen zielstrebig auf ein selbst gewähltes Ziel zu bis sie es erreicht haben. Danach finden sie für sich ein neues Ziel.

Musiktipp: Silbermond - Krieger des Lichts
http://www.youtube.com/watch?v=6R7gIvMbzMU

Wirkung:
·         Körperliche und geistige Kraft
·         Durchhaltevermögen und Willenskraft
·         Kräftigung der Bein- und Fußmuskulatur
·         Verbesserung der Standfestigkeit
·         Dehnung der Hüfte und der Rückseite der Beine
·         Erhöhung des Atemvolumens
·         Erdung und Festigkeit
·         Frische und Klarheit
·         Hilfe gegen angestaute Energien
·         Erhöht die eigene Disziplin
·         Konzentration und Gleichgewicht
·         Ziel finden und verfolgen
·         Selbstbewusstsein und Mut
·         Gefühl der Ausgeglichenheit

1: „Ich bin mutig“

2: „Ich sehe mein Ziel“

3: „Ich schaffe alles“