Der Cowboy kräftigt die Arm- undBeinmuskulatur und öffnet den Brustkorb. Er bringt Mut und lässt alle alten Ängst verpuffen.
Ausführung: "Howdy! Stell dich breitbeing hin. Die Hände sind neben den Hüften, so als ob du damit jederzeit deine Waffen ziehen könntest. Das Kinn schieb nach vorne. Die Schultern zieh nach hinten. Du bist ja ein mutiger Cowboy. Stolziere so durch den Wilden Westen. Sieh dich um und stampfe. Vielleicht magst du auch mürrisch dreinschauen dabei...
Jetzt bleib stehen und betrachte die Decke (den Himmel). Über dir hängt deine größte Angst. Jeder - selbst deine Eltern - fürchten sich vor etwas. Stell dir die Angst gut vor. Sie lacht auf dich herab und will dich einschüchtern.
Nun schieß die Angst mit deinen Pistolen weg. Atme dafür tief ein - sammle deinen Mut. Und mti der Ausatmung schieße --- PPPPFFFFFFFF!!!!
Wiederhole diese Atmung so oft, bis du keine Angst mehr spürst. Schüttle dich danach nochmal durch. Und spüre den Unterschied zu vor der Übung. Wie fühlt sich den Körper jetzt an?"
Ausführung: "Howdy! Stell dich breitbeing hin. Die Hände sind neben den Hüften, so als ob du damit jederzeit deine Waffen ziehen könntest. Das Kinn schieb nach vorne. Die Schultern zieh nach hinten. Du bist ja ein mutiger Cowboy. Stolziere so durch den Wilden Westen. Sieh dich um und stampfe. Vielleicht magst du auch mürrisch dreinschauen dabei...
Jetzt bleib stehen und betrachte die Decke (den Himmel). Über dir hängt deine größte Angst. Jeder - selbst deine Eltern - fürchten sich vor etwas. Stell dir die Angst gut vor. Sie lacht auf dich herab und will dich einschüchtern.
Nun schieß die Angst mit deinen Pistolen weg. Atme dafür tief ein - sammle deinen Mut. Und mti der Ausatmung schieße --- PPPPFFFFFFFF!!!!
Wiederhole diese Atmung so oft, bis du keine Angst mehr spürst. Schüttle dich danach nochmal durch. Und spüre den Unterschied zu vor der Übung. Wie fühlt sich den Körper jetzt an?"
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